Kalorijski deficit

Koliko kalorija treba izgubiti za 1 kg? Saveti fitnes trenera

by
Koliko kalorija treba izgubiti za 1 kg?

Gubitak kilograma može delovati kao izazovan zadatak, ali uz pravu informaciju i savete fitnes trenera, može se postići sa manje stresa i više uspeha. Koliko kalorija treba izgubiti za 1 kg telesne mase je pitanje koje mnogi postavljaju jer žele precizan plan mršavljenja. U proseku, za gubitak 1 kg masti potrebno je sagoreti oko 7700 … Read more

Kako izračunati kalorijski deficit za efikasno mršavljenje?

by
Kako izračunati kalorijski deficit za efikasno mršavljenje?

Mršavljenje je proces koji zahteva posvećenost, disciplinu, ali i pravilno razumevanje kako unos i potrošnja kalorija funkcionišu. Ako želite da izgubite na telesnoj težini, ključno je postizanje kalorijskog deficita. Ovaj deficit se postiže tako što unesete manje kalorija nego što vaše telo troši. No, kako tačno izračunati kalorijski deficit koji će vam omogućiti efikasno mršavljenje? … Read more